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核桃炝芹菜
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女王的高傲以风
核桃中的磷脂,对脑神经有很好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低,铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老。有些人往往吃补药,其实每天早晚各吃几枚核桃,实在大有裨益,往往比吃补药还好。
食材
芹菜
150克
核桃
50克
适量
适量
步骤
  • 1. 芹菜摘洗干净,切小段
  • 2. 用开水焯一下,里面加少许盐和油.捞出后放在凉水里泡一会
  • 3. 捞出淋干水分,放在盘子里
  • 4. 核桃仁用热水泡一会儿,剥去外皮,吸干表面的水份
  • 5. 锅内放两大勺油,把核桃放入,小火慢慢炒置黄色,香味飘出后用铲子压碎一些
  • 6. 炒香后,连油和核桃一起倒在芹菜上,加少许盐拌匀即可.
小贴士
1.油煎核桃要小火,冷锅冷油,否者容易炒焦。 2.凉拌菜最好现拌现吃。如果拌好不马上吃,那么核桃碎要在吃前再撒,才会口感香脆,如果放的早,没及时开吃,核桃吸收了芹菜中的水份会变软。
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