十分钟省油版--豆酱烧茄子
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岫烟priority
在通过用热量来控制身体健康以来,在饮食上会刻意留心油的用量。注意哦,不是吃少油, 是注意油的用量。我的控制方法是这样的:人无完人嘛,做为吃货,哪甘心一天到晚清汤寡水。
食材
茄子
200g
黄豆酱
30g
葱
5g
大蒜
5g
盐
3g
步骤
-
1. 茄子洗净去皮切成条状,放在微波炉用的容器中,用保鲜膜封好。
-
2. 将茄子放入微波炉中,高火加热5-6分钟至茄子变软。
-
3. 葱切成葱花,大蒜切末,然后将大蒜末一分为二。
-
4. 锅中倒入少量油,将用微波炉处理过的茄子稍微煸炒一下盛出。
-
5. 锅中留底油,先将葱花和1/2蒜末爆香。
-
6. 然后倒入黄豆酱,翻炒出香味后况入适量清水,加热至沸腾。
-
7. 将茄子放入锅中,调入盐,继续翻炒至茄子入味,约3-5分钟。
-
8. 放入剩余大蒜,然后翻炒1分钟后出锅。
小贴士
耀婕的贴心提示:
1.用微波炉先将茄子加热,是为了减少煸茄子时用的油量。茄子的形状大小直接影响着微波炉加热的时间,只要茄子变软即可。
2.此次用的是黄豆酱,换成豆瓣酱、韩式辣酱、老干妈等酱料味道都很不错。
3.大蒜一定要分两次放,味道会大大不一样!
4.因为黄豆酱中已有盐份,所以尽量少放盐,或不放盐。
更多精彩内容请关注耀婕的新书《这样吃,瘦得健康又漂亮--五分钟超省时美颜减脂餐》,我的书在当当网和卓越网都可以直接购买哈,先感谢大家的支持啦!
耀婕也在这里:
耀婕的微博:@耀婕
邮件:[email protected]
博客: http://alicebei.blog.sohu.com/
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