银杏莲子木瓜羹
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明亮prescription
减肥，事不宜迟。顿顿各种水果羹 清粥 蔬菜汤搭配着，让清淡低脂纤维素助消化。还好现在刚开学没几天，胖脸又恢复原状。别说合理的饮食搭配让这减膘速度进行的倒也挺快。
时间: 30分钟-1小时
食材
银杏
8个
干银耳
1朵
干百合
20克
干莲子
30克
木瓜
半个
冰糖
适量
步骤
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1. 干百合、干莲子提前4个小时用清水泡发后洗净。 -
2. 干银耳用温水泡发半小时后洗净，然后撕成小朵。
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3. 银杏剥壳后去掉上面的一层薄膜。
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4. 将泡发洗净后的银耳、百合、莲子还有银杏一起放入电饭煲，加入清水，用粥汤键煲2个小时。中途不要随意的打开盖子，免得蒸发过多的水份。
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5. 木瓜去皮去籽后切成小块。
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6. 粥汤键煲2个小时后，倒入木瓜、冰糖，再用煮稀饭键煮20分钟即可。
小贴士
银耳羹需要煲煮的时间长一些才能粘稠，汤汁中的胶质感才好。
并且只有慢慢的煲煮熟透各种食材的清香味道才能互相融入，口感才好。
银杏（白果）不可一次食用过多，否则会有中毒的危险，就是煮熟了也不要超过20粒。
并且只有慢慢的煲煮熟透各种食材的清香味道才能互相融入，口感才好。
银杏（白果）不可一次食用过多，否则会有中毒的危险，就是煮熟了也不要超过20粒。
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