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减肥者的美味便当--豆泡素食便当
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偌山橇辽啃
又到每年减肥季,今年研究的主题便是怎么把减肥菜谱做得好吃又省事,于是就有了我的那本新书啦。
食材
香菇
1小把
豆泡
80g
胡萝卜
1根
鸡蛋
2枚
大葱
5g
生抽
15ml
白砂糖
15g
步骤
  • 1. 豆泡从中间剖开一刀不用切断;胡萝卜洗净去皮切成滚刀块;香菇用冷水泡发;鸡蛋打散成蛋液,大葱斜刀切成葱段。
  • 2. 先用平底锅,将蛋液摊成蛋皮。
  • 3. 摊好的蛋皮卷起后,切成约6cm的小段。
  • 4. 炒锅中倒入少许油,待油温六成热时,放入葱段爆出香味。
  • 5. 然后放入胡萝卜煸炒出红油。
  • 6. 将香菇、豆泡及泡香菇的水全部倒入锅中,并加入生抽和白砂糖,翻炒均匀。
  • 7. 此时锅中的水量以刚刚没过所有食材为好,如香菇水不够可加入适量清水。
  • 8. 大火煮开后,盖上锅盖转小火焖5-8分钟,然后大火收汁即可。
小贴士
耀婕的贴心提示:
1. 如果嫌煎蛋皮较麻烦,也可改成炒蛋。
2. 小火焖制的时间以食材大小略有不同,以所有食材成熟且入味为标准。
3. 香菇水有提香的作用,可在烹调时使用,为了干净卫生,在泡香菇前先将香菇用流动水冲去表面的杂质。
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