减肥者的美味便当--豆泡素食便当
![](http://img0.jxcaipu.com/recipe/01/60/3c2f23_720.jpg?ver=1)
8.4万热度
45收藏
收藏
|
![](http://img0.jxcaipu.com/pc/spacer.gif)
偌山橇辽啃
又到每年减肥季,今年研究的主题便是怎么把减肥菜谱做得好吃又省事,于是就有了我的那本新书啦。
食材
香菇
1小把
豆泡
80g
胡萝卜
1根
鸡蛋
2枚
大葱
5g
生抽
15ml
白砂糖
15g
步骤
-
1. 豆泡从中间剖开一刀不用切断;胡萝卜洗净去皮切成滚刀块;香菇用冷水泡发;鸡蛋打散成蛋液,大葱斜刀切成葱段。
-
2. 先用平底锅,将蛋液摊成蛋皮。
-
3. 摊好的蛋皮卷起后,切成约6cm的小段。
-
4. 炒锅中倒入少许油,待油温六成热时,放入葱段爆出香味。
-
5. 然后放入胡萝卜煸炒出红油。
-
6. 将香菇、豆泡及泡香菇的水全部倒入锅中,并加入生抽和白砂糖,翻炒均匀。
-
7. 此时锅中的水量以刚刚没过所有食材为好,如香菇水不够可加入适量清水。
-
8. 大火煮开后,盖上锅盖转小火焖5-8分钟,然后大火收汁即可。
![](http://img0.jxcaipu.com/pc/public/images/recipe/tips.png)
耀婕的贴心提示:
1. 如果嫌煎蛋皮较麻烦,也可改成炒蛋。
2. 小火焖制的时间以食材大小略有不同,以所有食材成熟且入味为标准。
3. 香菇水有提香的作用,可在烹调时使用,为了干净卫生,在泡香菇前先将香菇用流动水冲去表面的杂质。
更多精彩内容请关注耀婕的新书《这样吃,瘦得健康又漂亮--五分钟超省时美颜减脂餐》,我的书在当当网和卓越网都可以直接购买哈,先感谢大家的支持啦!
耀婕也在这里:
耀婕的微博:@耀婕
邮件:[email protected]
博客:http://alicebei.blog.sohu.com/
1. 如果嫌煎蛋皮较麻烦,也可改成炒蛋。
2. 小火焖制的时间以食材大小略有不同,以所有食材成熟且入味为标准。
3. 香菇水有提香的作用,可在烹调时使用,为了干净卫生,在泡香菇前先将香菇用流动水冲去表面的杂质。
更多精彩内容请关注耀婕的新书《这样吃,瘦得健康又漂亮--五分钟超省时美颜减脂餐》,我的书在当当网和卓越网都可以直接购买哈,先感谢大家的支持啦!
耀婕也在这里:
耀婕的微博:@耀婕
邮件:[email protected]
博客:http://alicebei.blog.sohu.com/
-
这道菜的其他做法
-
全麦粉面包 无糖减肥者的最好的主食 小美篇
49收藏12.5万热度 -
减脂时的美味:南瓜排骨糙米饭
49收藏14.3万热度 -
简单的美味【土豆丝饼】
49收藏10.9万热度 -
【属于带鱼的美味】豌豆炖带鱼
61收藏7.9万热度 -
茄汁白芸豆 美味大白豆
98收藏5.8万热度
-
热门菜谱
-
可乐鸡翅
30收藏663.1万热度 -
萝卜丝素馅包子
120收藏313.3万热度 -
胡萝卜奶油芝士土豆泥
80收藏269.1万热度 -
清炒有机花菜
39收藏177.3万热度 -
大闸蟹
738收藏167.6万热度
相关菜谱
-
双色玛德琳(做法简单,初学者也能get√到的美味技能~)
倦与恋涵凝9.5万热度55收藏 -
吃再多也不怕胖的美味鸭脖~
拜月狼君涅梦6.9万热度10收藏 -
春天里的美味…杏鲍菇快炒芦笋
早起搬砖了9.6万热度22收藏 -
一个人的美味享受--油焖大虾
香曼肥9339热度96收藏 -
难以抗拒的美味小甜点---蔓越莓曲奇
一两cite9.6万热度61收藏 -
超简单DIY自制叉烧肉-媲美烧腊店的美味
该昵称不存在唗大10.3万热度17收藏 -
铁板日本豆腐——滋滋响的美味
淡墨文竹秋竹8.6万热度106收藏 -
平凡的美味--炒面
祈祷vanish9.6万热度22收藏