营养满分早餐
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思议sensitivity
早餐是一天中最重要的一餐 想要减肥的人更是要好好对待 这款早餐营养全面 虽然量有点多但是 我吃了之后午餐和晚餐减少了很多饭量噢 不过捉急上班的恐怕没时间弄了 周末在家好好享受一番吧
食材
自制全麦面包
250克
鸡蛋
一个
生菜
一棵（小）
西红柿
一个（大）
脱脂牛奶
一杯（200ml）
水果（任意）
一份
亨氏番茄酱
适量
步骤
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1. 自己做的全麦吐司，如果是市面上买的，要注意看清配料表，最好是自己做啦。拿出一片放在盘子里。 -
2. 先涂一些番茄酱在吐司表面，然后在吐司上加一片生菜。一般生菜我都加好几片，因为吐司没生菜多。这样不知不觉蔬菜水果就占据了这顿早餐的大部分。
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3. 在生菜上涂抹适量番茄酱后，加盖一片西红柿。
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4. 然后就可以用刀叉辅助切着吃了。顺便补充一颗煮鸡蛋，再配一杯脱脂奶。
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5. 你会发现这样切着吃不仅进食速度有所缓慢，让大脑有足够时间接收饱食信号，而且几种食材混合在一起味道也有加分 ！
小贴士
蔬菜水果生吃营养是百分百保留的 煮鸡蛋也是鸡蛋各种吃法里最好的一种。比起传统早餐离不开锅子和油，大清早就让你的肚子油油的，你忍心嘛
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