香煎滑嫩鸡胸肉-复刻健身厨男
8万热度
14收藏
收藏
|
丝瓜watchful
最近爱上了“健身厨男”的低卡健康食谱，准备做一遍，便于留存与查看。鸡胸肉物美价廉富含高蛋白，是健身人群的减脂增肌必备的食物。厨男做的这道鸡胸肉方法简单，肉质鲜嫩多汁，而且还很简单哦，跟着厨男一起健康吃瘦！
时间: 10-30分钟
食材
鸡胸肉
一块
盐
适量
黑胡椒粉
适量
淀粉
适量
生抽
适量
步骤
-
1. 将超市买来的鸡胸肉解冻后，从侧面一切为二分成两半，这样鸡胸就不会太厚 -
2. 加入适量盐，生抽，黑胡椒粉，还有淀粉，给它抓一抓按一按揉一揉，让调料均匀覆于鸡胸肉表面。在烹饪过程中淀粉可以裹住鸡肉中的水分，这是鸡肉鲜嫩多汁的关键。之后裹上保鲜膜，腌制15分钟
-
3. 平底锅刷一层油，放入腌制好的鸡胸肉，两面各煎两分钟。厨男建议盖上锅盖，可以形成烘烤的氛围，但是我太懒得刷锅盖，直接煎的，一样美味
-
4. 配的蔬菜沙拉，所以用多余的苦菊叶和小西红柿拗个造型，煎好摆盘上桌，鸡胸肉汁多肉嫩，真的很好吃。
小贴士
鸡胸肉低卡高蛋白，可是以前总是不太喜欢吃，自从做了厨男这款香煎鸡胸，我就爱上这味道了。如果你正在减肥如果你想改变自己的饮食结构，那么就从这块简单的鸡胸肉开始吧！厨男说这是全网最流行的吃法，操作简单易上手，不要犹豫啦，赶紧行动起来
-
这道菜的其他做法
-
低脂香煎黑椒鸡胸肉减肥餐
6收藏10.7万热度 -
【健身厨男】椰香红薯条
55收藏8.4万热度 -
香嫩鸡胸肉片
94收藏1.6万热度 -
番茄滑炒鸡胸肉
172收藏1.5万热度 -
蒜香蜂蜜烤鸡胸肉
19收藏9.7万热度
相关菜谱
-
五香孜然烤鸡胸肉丝干（减肥零食）
娜纱嘿温冉10.1万热度30收藏 -
【健身厨男】牛肉泡菜糙米饭
瘟恳牟直揭8.2万热度6收藏 -
土豆炒鸡胸肉——迷迭香
帆布鞋regulation12万热度43收藏 -
煎鸡胸肉
抖坠以接玖7万热度75收藏 -
藜麦鸡胸肉沙拉
枯萎settlement10.6万热度34收藏 -
手撕鸡胸肉——减肥嘴馋时的救命稻草
淇沪上雨天颜雨8.5万热度46收藏 -
鸡胸肉丝
冷血哥雁雪7.5万热度5收藏 -
低脂健康零食-鸡胸肉丝干
successor坚强13.4万热度45收藏