茄子烧土豆～少油版地三鲜
9.1万热度
14收藏
收藏
|
采秋糯帅哥
茄子、土豆和青椒来搭配，不仅在于鲜浓的味道、天然绿色的食材，更胜于它涵盖多种食材的营养，让三味非常普通的蔬菜做成鲜爽无比的佳肴。 “地三鲜”是永远的经典菜，百吃不厌。 地三鲜超级美味但是也被称为堪比硬菜的高能量食物，土豆不说，能量比较高，加上茄子青椒之前都要过油，别提有多少热量在里面了，为了健康咱们也不能多吃油炸食品啊对不？所以我就改成了炒菜版的地三鲜～
时间: 30分钟-1小时
食材
茄子
2根
土豆
2个
青椒
1个
红椒
1个
生抽
3勺
盐
适量
白糖
少量
水淀粉
小半碗
蚝油
1勺
料酒
1勺
步骤
-
1. 土豆切成片，茄子切成块，青椒也切成片，葱姜切好，将切块的土豆、茄子，浸泡在水中5分钟，然后捞出沥干水 -
2. 生抽、盐、白糖、水淀粉（要稀一点）、蚝油、料酒混合调匀成味汁（料酒1小勺，生抽3勺，白糖少许，盐依自己口味放，水淀粉一小碗，蚝油1勺可放可不放，和成味汁）
-
3. 锅里面放油，比平时炒菜多一点，先放入姜蒜爆香，然后捞出
-
4. 然后下入土豆，茄子翻炒会（觉得土豆难熟的可以切小切薄，先下锅多炒会）
-
5. 多翻炒会，炒出水分后，然后倒入酱汁，翻炒会，再加入1小碗水，最后放进去最容易变软的青椒，快速翻炒入味，
-
6. 最后收浓汤汁，即可
-
7. 香喷喷的地三鲜就完成了，超级下饭，好吃好吃
小贴士
1、茄子切成块或片后，由于氧化作用会很快由白变褐。如果将切成块的茄子立即放入水中浸泡起来，待做菜时再捞起滤干，就可避免茄子变色。 2一定要记住放的顺序，青椒最后，不然就会变得软软的不好吃了。 3想加点糖的也会比较好吃。 4土豆切块后在锅里用热水悼一下口感更好，嫌麻烦，就用清水泡会再冲洗干净
-
这道菜的其他做法
-
茄子烧土豆（少油版）
7收藏13.1万热度 -
少油版地三鲜
20收藏8.5万热度 -
少油版地三鲜
129收藏1.9万热度 -
少油版地三鲜
775收藏7.8万热度 -
少油版地三鲜
726收藏8.4万热度
相关菜谱
-
少油版地三鲜
别有愿你好时沓7.9万热度39收藏 -
少油版地三鲜
郗天青色等烟雨8.2万热度19收藏 -
小羽私厨之少油版地三鲜
孙女神级的真汉子8.1万热度6收藏 -
东北名菜少油版——地三鲜
precede饼干8.8万热度16收藏 -
少油版地三鲜
成熟10万热度57收藏 -
茄子烧土豆
老公第十六桸超9677热度197收藏 -
茄子炖土豆（东北版）
寻柔笨11.7万热度9收藏 -
省油版地三鲜
奚笑天沙6.6万热度22收藏