好吃不长肉——西兰花鸡胸肉的做法,好吃不长肉——西兰花鸡胸肉怎么做好吃,好吃不长肉——西兰花鸡胸肉的家常做法 - 京细菜谱

好吃不长肉——西兰花鸡胸肉

8.6万热度

42收藏

收藏

|

渷木易子子

本人太爱吃肉，体重涨到120斤，最近请了健身教练，想减回到90-100斤。光吃素的话实在没办法忍受，健身教练建议可以吃鸡胸肉牛肉鱼肉，这些肉类低脂低热量，在减脂的同时还能增肌，大家一起来减脂增肌吧

时间: 10分钟内

食材

鸡胸肉

250g

西兰花

一个

玉米淀粉

两勺

白糖

少量

蒜末

适量

小米辣

少量

酱油

一勺

步骤

1. 鸡胸肉冲洗干净，切小块。放少量白糖，淀粉两勺上浆，酱油少许
2. 西兰花掰小朵，热油下锅，少量盐，减脂饮食的基本就是少盐低脂
3. 蒜蓉，小米辣切碎
4. 鸡胸肉冷油下锅，倒入蒜蓉小米辣，少量盐，大火翻炒，放入刚刚炒好的西兰花，再翻炒30秒左右出锅
5. 出锅成品图

小贴士

如何炒出滑嫩可口的鸡胸肉——
1.切丁后的鸡胸肉，加入适量的水淀粉上浆，可以让鸡胸肉无比滑嫩。
2.加入1大勺蛋清同样可以使鸡胸肉变得滑嫩。
3.市面上的松肉粉是让鸡丁变嫩的一个不错选择。
4.冷油下锅可以让鸡丁不变老的一个技巧。

这道菜的其他做法: 无油西兰花鸡胸

27收藏

7.1万热度; 好吃不长肉——蔬果酸奶沙拉

20收藏

8.2万热度; 杏鲍菇烧豆腐,好吃不长肉，不拌不煎也不炖,做法简单全家人都爱吃

1.2万收藏

15.9万热度; 豆腐这么做好吃不长肉,趁热吃入味又下饭,要用汤勺挖着吃才过瘾

4227收藏

11万热度; 西兰花鸡胸肉（健身餐1）

17收藏

8.9万热度

热门搜索: 家常菜; 下饭菜; 快手菜; 早餐; 鸡蛋; 烘培; 汤羹; 孕妇; 主食

热门菜谱: 香肠咸肉香青菜饭

43收藏

553.3万热度; 薏米百合莲子汤

120收藏

361.6万热度; 腌萝卜

161收藏

289.1万热度; 干锅白萝卜

27收藏

209万热度; 空气炸锅烤包子

18收藏

195.8万热度

相关菜谱

西兰花鸡肉粥

那笑语浅酌

3.5万热度187收藏
宝宝食谱—西兰花鸡肉粥

屈狂影秋风

12万热度18收藏
西兰花鸡蛋便当

亦桃谁予琴乱

8.1万热度150收藏
西兰花鸡肝泥

大脸猫drawback

6万热度5收藏
西兰花鸡肝泥

以梅嗜血飞龙

7.9万热度44收藏
西兰花鸡窝

哀伤的月季罕

1.8万热度100收藏
西兰花鸡肝泥宝宝辅食微课堂

disorder波塞冬

9万热度26收藏
西兰花鸡蛋沙拉

繁华落尽满心凉植

6.6万热度112收藏