凉拌黄秋葵
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金酒柠
黄秋葵的营养保健价值很高，大家都知道维生素A能有效地防护视网膜，确保良好的视力，防止白内障的产生;维生素C和可溶性纤维可以促进消化和美容，而且，这两者结合作用对皮肤有一定温和的保护效应，可以代替一些化学的护肤用品;可溶性纤维还能促进体内有机物质的排泄，减少毒素在体内的积累，降低胆
时间: 10分钟内
食材
黄秋葵
500g
蒜末
适量
盐
少量
干红海椒
少量
生抽
少量
醋
适量（根据自己口味）
糖
少量（白糖）
花生油
适量（熟油即可）
步骤
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1. 把黄秋葵洗干净，水开了之后把黄秋葵放锅里煮5分钟左右（煮久了太软） -
2. 2.捞出来放盘子里沥干水，然后把黄秋葵头切掉
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3. 3.待凉了之后切成两半入味。准备材料放碗里（蒜蓉、干红海椒、盐。）热锅倒油，然后把油倒近碗里，待搅拌作料以后，把作料淋在黄秋葵上。就可以美美的享受了
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