营养减肥餐之一
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木木今兮
减肥是女人永远的话题，我也不例外，虽然我不算胖，但是人到中年还是要注意饮食的，怎么吃的又好又均衡营养，从今天起与大家一起分享既能吃的好又能吃得饱的营养减肥大餐！
时间: 10-30分钟
食材
鸡胸肉
50克
鳕鱼
50克
豆腐
30克
杏鲍菇
20克
虾仁
30克
鸡蛋
1个
紫甘蓝
50克
西生菜
30克
西蓝花
40克
小番茄
2个
紫薯
50克
油
适量
盐
适量
青红椒
1个
步骤
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1. 把需要水煮的食材西蓝花和紫薯放进锅里煮熟 -
2. 鸡蛋煮熟，喜欢荷包蛋的就煮荷包蛋，喜欢白煮的也可以
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3. 蔬菜洗净切丝，放入盘中
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4. 爆香葱花下入豆腐块和虾仁，喜欢吃辣的放个小米辣和杭椒使口感更好吃，放一点蚝油和生抽提味儿即可
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5. 鳕鱼用盐腌制一会，放入锅内煎熟，挤上柠檬汁，另一边炒豆腐虾仁节省时间，不耽误，再把杏鲍菇切片同样煎一下
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6. 都做好后摆入盘中即可！我放了半个海参
小贴士
无
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