秋葵鱿鱼花
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敬曦凊仴聊嘸痕
秋葵营养价值很高，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，是很好的钙质来源。
时间: 10分钟内
食材
秋葵
150g
鱿鱼
200g
花生油
15ml
蚝油
15ml
胡萝卜
15g
步骤
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1. 准备食材：鱿鱼切花刀 -
2. 热锅放油，放入鱿鱼花翻炒几下
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3. 放入秋葵翻炒几下
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4. 放入胡萝卜
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5. 放入蚝油
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6. 炒匀即可
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7. 很有营养的一道菜
小贴士
鱿鱼容易炒老，掌握好火候
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