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蛋浆鱿鱼炒饭
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场控男帝乘
有了这道辅食菜谱,不再为宝宝吃啥而发愁。
食材
米饭
60克
鱿鱼
60克
彩椒
20克
奶酪
5克
鸡蛋
1个
胡萝卜
10克
步骤
  • 1. 准备食材:胡萝卜10克、鸡蛋1个、奶酪5克、彩椒20克、鱿鱼60克、米饭60克。
  • 2. 把鱿鱼撕去表面不好看的皮,再切成小块。
  • 3. 为了让鱿鱼有果香味,同时还能去腥,可以在鱿鱼中挤上柠檬汁,腌制15分钟,这样做出的鱿鱼是带柠檬香气的哟~
  • 4. 把鱿鱼放入搅拌机中搅打成细腻的鱿鱼泥。
  • 5. 把搅好的鱿鱼倒入碗中备用。
  • 6. 把彩椒切碎。 PS:如果宝妈们怕彩椒皮硬不好消化,可以尽量切得碎一些就完全可以了。彩椒不是转基因哟,宝妈们可以做给宝宝吃了。
  • 7. 把胡萝卜切碎。
  • 8. 将奶酪用擦板擦成末。 PS:我用的是大孔奶酪,钠含量比较低,也比较不容易融化,所以做大孔奶酪的时候要擦成小末再加入。
  • 9. 在碗中打入鸡蛋,加入准备好的奶酪碎。
  • 10. 用筷子把蛋液搅散。
  • 11. 在锅中刷少许植物油,放入鱿鱼泥,不停翻炒,直到鱿鱼炒熟成碎。
  • 12. 接着加入胡萝卜,翻炒均匀后再加入彩椒炒香。 PS:相比之下胡萝卜比较不容易熟,所以要先加入翻炒一会再加入彩椒。
  • 13. 接着加入米饭。
  • 14. 把米饭和菜翻炒均匀,尝一尝,熟透就可以出锅了。 PS:因为鱿鱼的味道很鲜美,所以我觉得宝宝吃也不用额外加盐了,如果是周岁以上,对味道特别挑剔的话,可以加一点点盐调味。 咱们大人吃,喜欢吃辣的,还可以加点韩式辣酱味道很不错哟~
  • 15. 把饭炒好放入小碗中,用小勺压实,倒扣在铁盘中。 PS:可以在顶部轻轻压出个小坑,这样蛋液倒入的时候就能有少许留在顶部了。
  • 16. 淋上准备好的蛋液。
  • 17. 让蛋液自动流满盘底,小火烘熟即可。 PS:蛋液很容易熟透,可以在烘的时候盖上个锅盖,焖一下,这样顶部就能熟了。
  • 18. 等到蛋液熟透,就可以开动啦。要是宝妈们觉得步骤多比较麻烦,可以把后面淋蛋液这个步骤省略掉,也很好吃哟!!
小贴士
因为鱿鱼的味道很鲜美,所以我觉得宝宝吃也不用额外加盐了,如果是周岁以上,对味道特别挑剔的话,可以加一点点盐调味。

咱们大人吃,喜欢吃辣的,还可以加点韩式辣酱味道很不错哟~
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