炝炒番薯叶
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姗姗liu
红薯叶,即红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。测试表明,每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较,矿物质与维生素的含量均属上乘,胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此,亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种,称其为“蔬菜皇后”。研究发现,红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。经常食用有预防便秘、保护视力的作用,还能保持皮肤细腻、延缓衰老。
时间: 10分钟内
食材
番薯叶
250g
油
适量
盐
适量
大蒜
适量
干辣椒
适量
步骤
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1. 番薯叶摘洗干净沥干水分
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2. 锅里倒油,油温7成热时候下入干辣椒段,大蒜片爆香
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3. 倒入番薯叶
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4. 大火翻炒,调入盐和鸡粉翻炒
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5. 翻炒均匀,起锅装盘即可
小贴士
炒青菜一定要大火翻炒,迅速翻炒起锅,炒久了就不好吃了。
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