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猪油渣炒番薯叶
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弟怰古元英云
番薯叶营养分析:
现代营养研究发现甘薯叶具有特殊风味和丰富营养,是多种蔬菜不可比拟的, 维生素C、B2、胡罗卜素及α-生育酚含量颇丰,是人体所需矿物质良好的供给源。据分析,番薯叶所含的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁及必需氨基酸丰富,而草酸含量又很少。
番薯叶也含丰富的黄酮类化合物,能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基“杀手”,具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。
另外,近代科学研究也表明,甘薯叶和块根中含有大量的液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持动脉血管的弹性,有利于预防冠心病,同时还能防止肝脏和肾脏中结缔组织的萎缩,保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。甘薯叶中富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转,具有清洁肠道的作用。
时间: 10分钟内
食材
番薯叶
500g
肥猪肉
80g
蒜末
适量
适量
步骤
  • 1. 番薯叶择好,洗净,沥干水备用;
  • 2. 肥猪肉切成小块,放锅里小火炸出油,出油后的肥猪肉就成了猪油渣了!
  • 3. 放入蒜末爆香;
  • 4. 倒入番薯叶一起翻炒,炒至软身时加盐调味即可!
小贴士
虽然说吃猪油不是很健康,便偶尔吃一下还是非常美味的,而且对身体也很有好处!
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