鲜百合南瓜汤
8160热度
105收藏
收藏
|
粗禄鸭托乌
鲜百合鲜甜爽脆，富含淀粉质、蛋白质、脂肪和钙磷铁镁锌等营养元素，百合润肺清心、清热安神。南瓜同样营养丰富，特别要提提的是它富含果胶。果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其它有害物质，经常吃能减轻亚健康状态。
它们合而为汤，润肺安神、健脾补肾，同时因为这些汤料都富含淀粉质，这个汤还可以代替正餐产生饱腹感，是春日健康美味的减肥素汤。适合一个星期喝2-3次
它们合而为汤，润肺安神、健脾补肾，同时因为这些汤料都富含淀粉质，这个汤还可以代替正餐产生饱腹感，是春日健康美味的减肥素汤。适合一个星期喝2-3次
时间: 1-2小时
食材
鲜百合
2个
玉米棒
2个
南瓜
200g
红枣
4个
清水
适量
步骤
-
1. 准备好食材 -
2. 玉米切段，
-
3. 鲜百合去杂质，瓣小片，漂净，南瓜去籽去皮，洗净切小块，
-
4. 取电炖锅大内胆，放入玉米，红枣，加7分满清水，
-
5. 电炖锅注水至放盅前水位，放入大内胆，在内锅的边缘储水槽注入清水.
-
6. 轻轻转动内锅盖子，使水槽里的水均匀分布。
-
7. 盖上电炖锅盖，选择慢炖1个钟头，
-
8. 打开锅盖，
-
9. 放入南瓜，
-
10. 盖上锅盖，继续炖20分钟，
-
11. 放入鲜百合炖10分钟，此汤微甜，原汁原味，不用再加糖了。
小贴士
1.喜欢咸味的，可以加些盐调味。
2.鲜百合要最后放入，否则太酥，影响口感。
2.鲜百合要最后放入，否则太酥，影响口感。