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鲩鱼腩油豆腐煲
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咕讶仪温贝
草鱼的俗称有:鲩、油鲩、草鲩、白鲩、草鱼、草根(东北)、混子、黑青鱼等。
草鱼味甘性温,有平肝、祛风、泊痹、暖胃、中平肝、祛风等功能,是温中补虚的养生食品.草鱼肉富含晒元素,有抗衰老、养颜的功效,还能预防肿瘤。草鱼中的不饱和脂肪酸含量非常高,促进血液循环,对于患有心血管的病人非常有好处。
时间: 10-30分钟
食材
鲩鱼腩
350g
油豆腐串
3串
适量
1/2小勺
鸡精
1/2小勺
生抽
1汤匙
清水
1碗
葱头
3粒
生姜
3片
葱花
适量
步骤
  • 1. 鱼腩洗干净控干水份,放入半小勺盐抓匀腌一会。
  • 2. 油豆腐切成条状
  • 3. 准备葱头、姜片、葱花
  • 4. 鱼腩先用煎锅煎成微黄
  • 5. 砂锅放入一汤匙油小火,放入葱头、姜片炒出香味。
  • 6. 放入油豆腐
  • 7. 放上煎好的鱼腩,调入一汤匙生抽,一碗清水。
  • 8. 盖上盖中火煲十分钟左右
  • 9. 汤汁变少时,调入盐、鸡精各半小勺。
  • 10. 拌均匀关火,撒入葱花即可享用。
  • 11. 成品
  • 12. 成品
小贴士
鱼腩用盐腌一会,煎时鱼肉不易散开。
油豆腐铺在锅底放上鱼腩,煲时吸收汤汁会很好吃。
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