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醋焖小黄花
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欧阳
黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。
胖子制作的这道菜肴,黄花鱼先煎制,再用醋焖,做出来的黄花鱼鲜香适口,可以连鱼骨一起吃,非常有营养。
时间: 10-30分钟
食材
小黄花鱼
500g
10g
10g
10g
80ml
白砂糖
5g
花生油
50ml
20ml
步骤
  • 1. 黄花鱼取出内脏洗净。
  • 2. 再鱼身两面打斜刀。
  • 3. 煎锅中下宽油,放入黄花鱼煎。
  • 4. 煎制两面金黄色盛出备用。
  • 5. 葱姜切丝,蒜剁碎。
  • 6. 另起锅下油,先放入少许蒜末炝锅。
  • 7. 再放入醋,水,糖烧开。
  • 8. 放入黄花鱼。
  • 9. 撒上葱姜丝,蒜末。
  • 10. 盖盖小火焖至汤汁基本靠干关火。
  • 11. 盛盘。
小贴士
1,煎黄花鱼时尽量把水分都炸出来。
2,焖的时候用小火。
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