炝拌花椰菜
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张良net
菜花和花椰菜是同义词,又名花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。原产于地中海东部海岸,约在19世纪初清光绪年间引进中国。是一种很受人们欢迎的蔬菜,味道鲜美,营养也很高,还有很高的药用价值。维生素C含量非常丰富,还具有抗癌功效,平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜。有白、绿两种,绿色的叫西蓝花、青花菜,白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同,绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。
时间: 10分钟内
食材
花椰菜
1颗
海鲜酱油
适量
杨梅醋
适量
盐
适量
芝麻酱
适量
香油
适量
蒜粒
4颗
调味芥末酱
适量
陈醋
适量
步骤
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1. 将菜花掰成小块洗净
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2. 入烧开的水中
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3. 煮熟
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4. 然后捞出过凉开水
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5. 将蒜剁成蒜末
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6. 将过好凉水的菜花捞出,控干水份,将蒜末倒入
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7. 杨梅醋
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8. 芝麻酱,海鲜酱油,陈醋,香油,调味芥末酱一!将所有的调全部至入小碗中调匀!
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9. 将调好的拌料倒入控好水的菜花中
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10. 将调料拌匀即可
小贴士
没有杨梅醋,也可以不放,或者是放点少量的白糖同样可以起到提味的作用!
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