土豆面皮卷
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shrine飞翔
土豆:又名山芋、洋芋,为茄科植物马铃薯的块茎。原产南美,明末传入中国,既是蔬菜又是主食,近年来,研究发现它有丰富的营养价值又有一定的药用价值。
营养丰富 土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B 1、B 2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
利于减肥 土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。
防中风 每周平均吃上五至六个土豆,患中风的危险性可减少40%,而且没有任何副作用。
和胃健脾 土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛及减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。
营养丰富 土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B 1、B 2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
利于减肥 土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。
防中风 每周平均吃上五至六个土豆,患中风的危险性可减少40%,而且没有任何副作用。
和胃健脾 土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛及减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。
食材
土豆
200g
面粉
150g
鸡蛋
1个
盐
适量
葱
适量
步骤
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1. 把土豆和葱切成细丝,入油锅翻炒即可
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2. 把面粉和鸡蛋倒进碗里
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3. 在锅里倒入三小勺的面糊
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4. 慢慢的晃,让面糊均匀的涂在锅底上,从小圈变成大圈
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5. 把一边已经结牢的面饼翻个身
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6. 重复以上的步骤
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7. 取一片面饼,平摊好,在上面放上少许土豆丝
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8. 然后把面饼卷起来即可
小贴士
在面粉里混入一个鸡蛋,可以使面饼的口感更好
在加水里要记得不要一次性加足
在加水里要记得不要一次性加足