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酱拌油焖四季豆
3.2万热度
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四季豆虽然叫豆,但吃的却是它肥厚的外荚,家里妈妈种的四季豆开始收获了,于是隔三差五的妈妈都会送一些四季豆过来,四季豆肥厚脆爽,不论炒吃或煮汤百吃不厌。四季豆有调合脏腑、安养精神,益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。
时间: 10分钟内
食材
四季豆
300g
适量
适量
适量
香菜
适量
面酱
适量
酱油
适量
味精
适量
糊辣椒粉
适量
步骤
  • 1. 四季豆放水里洗净。
  • 2. 洗好的四季豆择去两端的筋丝。
  • 3. 炒锅上火,倒入食用油烧热,倒入择好的四季豆煸熟。
  • 4. 四季豆煸熟至微发黄时捞出沥油。
  • 5. 蒜拍碎剁成蒜泥,香菜洗净切段。
  • 6. 把沥好油的四季豆放入大碗里,放入蒜泥和香菜。
  • 7. 放入一匙面酱油、酱油、盐拌匀。
  • 8. 依个人口味放入少许糊辣椒粉和味精拌匀即可食用。
小贴士
1、四季豆在烹制前应将豆筋择去,否则影响口感,又不易消化。
2、四季豆烹制时间宜长,要保证四季豆熟透,否则会发生中毒。
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