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罗勒香烤巴沙鱼
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巴沙鱼,属于淡水鱼,片成鱼片,无骨无刺,拥有丰富的维生素,脂肪层厚,蛋白质少,买不到龙利鱼,就暂且用它来代替吧。
时间: 30分钟-1小时
食材
巴沙鱼
1大块
九层塔
10片
柠檬
半个
生抽
2匙
孜然粉
少许
生粉
适量
步骤
  • 1. 超市里买的巴沙鱼片放水里解冻。
  • 2. 调制酱汁:九层塔洗净揉碎让香味出来;柠檬切片;酱油2匙;孜然粉少许。
  • 3. 把解冻的巴沙鱼用厨房纸吸干水分,切块,放入盆中,倒入酱汁,翻几翻,让鱼块均匀上色。
  • 4. 腌制半小时后,用小盘装上适量生粉,取出鱼块,两面扑上一层薄生粉,放在铺了烤纸的烤盘上。
  • 5. 烤箱上下火200度,15分钟。
  • 6. 取出,挤上几滴柠檬汁,开餐!
小贴士
1、九层塔,就是罗勒,我们这边也称金不换,几片就可以带来特殊的香味,辟除鱼腥味。
2、不加柠檬,换成蒜香也可以。
3、扑生粉,可以锁住鱼的水分和酱汁,不建议省去此步骤。
4、如果买到龙利鱼,制法相同,营养更丰富。
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