凉拌鹌鹑蛋
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哑铃segment
这是一道从电视上学到的鹌鹑蛋的吃法。据说,此种吃法可以减肥。我左思右想实在琢磨不出来,这道菜为何能减肥照搬复制试做后,它的味道和口感都非常不错,也算是鹌鹑蛋的新吃法,于是就保留了下来,偶尔会做给家人吃。
时间: 10-30分钟
食材
鹌鹑蛋
400g
油
适量
盐
适量
小米辣
适量
绿尖椒
适量
酱油
2勺
醋
2勺
糖
1勺
步骤
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1. 准备食材。
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2. 鹌鹑蛋洗净入锅中一起煮沸后关火,闷五分钟后取出放凉。
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3. 用手轻压鹌鹑蛋转一周,使蛋壳压碎但蛋不破,就可轻松剥下整张鹌鹑蛋的皮。
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4. 将剥好的鹌鹑蛋再次清洗干净沥水。
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5. 用厨房纸吸尽水份。
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6. 锅中油烧至七成热,入鹌鹑蛋炸制。
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7. 炸至表皮变微黄捞出沥油。
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8. 小米辣和绿尖椒切成碎末,与鹌鹑蛋放在一起。
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9. 用两勺酱油两勺醋和一勺糖调成碗汁,浇在鹌鹑蛋上拌匀即可食用。
小贴士
1、剥蛋时一定转圈轻压后再剥,很容易剥出完整的蛋。
2、炸制时,要注意火侯,不要长时间在油锅中,以免蛋白变硬。
2、炸制时,要注意火侯,不要长时间在油锅中,以免蛋白变硬。
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