白灼肥牛
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我想瘦可以吗啊
前段时间,武汉都处于雾霾的笼罩下,白天都不敢开窗透气,而晚上,也听从了朋友们的建议,不要在室外锻炼,因此明显运动量减少;而周末的连续两天的“应酬”,让人明显的感觉人好像又胖了一圈(说实话,都不敢称量体重)。哎,看来不能有一丝的松懈呀。不过有个令人高兴的消息,关门一年的健身房要重新开张,而且课程依旧,毫不犹豫地办了卡,以后又有地方“玩”(健身)了。觉得紧张,赶紧在自己的饮食上下工夫,来个健康做法——白灼,“灼”是粤菜烹调的一种技法,以煮滚的水或汤,将生的食物烫熟,称为“灼”,因汤水中不加任何有色调味品,故叫“白灼”,通过这样技法达到美、爽、嫩、滑之要求,做出来的菜品灰常清淡,而且色泽素雅,脆嫩爽口,口味多样。今天上的“白灼肥牛”,是采用的“原质”而灼,即为主料保持原有鲜味,只在滚水中加入姜片,大葱和料酒(为了能去除肥牛的腥味),在不改变食材本味的前提下,使肥牛达到爽、嫩、滑的境界。在下面垫有爽脆碧绿的莴苣丝,能让营养更全面。至于搭配什么样的调料,可以按各人口味调整,酸甜,麻辣,芝麻酱香,随意哟。
时间: 10分钟内
食材
肥牛
200g
莴苣
1根
葱段
适量
盐
适量
芝麻酱
适量
美极鲜酱油
适量
小麻油
适量
醋
适量
姜片
适量
红辣椒
适量
步骤
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1. 准备好原料;
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2. 烧锅开水, 在水中加入姜片, 葱段和适量的料酒;
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3. 水开后, 加入肥牛片;
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4. 用筷子迅速的散开, 待水开后将肥牛捞起;
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5. 准备好盘子, 在底部铺好莴苣丝;
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6. 将白灼好的肥牛捞起后放在莴苣丝上;
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7. 在表面上撒些红辣椒粒;
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8. 在装有芝麻酱的碗中放入适量的美极鲜酱油,醋和适量盐,再加入点小麻油;
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9. 搅拌均匀;
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10. 放入调料勺中, 与菜一起端上桌, 吃时放入其中搅拌均匀即可。
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1. 在开水中加入姜片, 葱段和料酒是为了给肥牛去腥;
2. 注意肥牛焯水时间不要太长, 这样能保持焯过水的肥牛鲜嫩;
3. 白灼菜的调味,可以随意, 我选用了芝麻酱为底;
4. 在底部垫些青菜, 让营养更全面, 也菜色更丰富。
2. 注意肥牛焯水时间不要太长, 这样能保持焯过水的肥牛鲜嫩;
3. 白灼菜的调味,可以随意, 我选用了芝麻酱为底;
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