培根时蔬通心粉
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没有腹肌program
培根时蔬通心粉利用低脂牛奶，热量低又可以满足口腹之欲，所以减肥也能吃焗烤
时间: 10-30分钟
食材
通心粉
60g
培根
40g
金针菇
70g
洋葱
40g
西兰花
50g
低脂牛奶
120g
马苏里拉奶酪
20g
油
适量
盐
适量
黑胡椒粉
适量
步骤
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1. 将通心粉煮软备用 -
2. 培根切片
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3. 将洋葱切丝、西兰花切小株
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4. 锅中放少许油。先炒洋葱
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5. 洋葱炒软后再加入培根
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6. 最后加入西兰花、金针菇
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7. 倒入牛奶烧开
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8. 倒入已煮好的通心粉，加入盐、黑胡椒粉拌匀
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9. 倒入烘焙碗中
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10. 撒上马苏里拉奶酪
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11. 入烤箱200度10分钟
小贴士
也可以用别的蔬菜。炒制时油放少点
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