黄花菜烧烤麸
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它们mint
烤麸是江南地区常见食材,它是用带皮的麦子磨成麦麸面粉,然后在水中搓揉筛洗而分离出来的面筋,经发酵蒸熟而成,呈海绵状,并富含丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种营养元素。今天做的这道“黄花菜烧烤麸”味道非常不错,黄花菜和木耳鲜香脆嫩,烤麸入口汁多鲜美,特别入味。
时间: 10-30分钟
食材
新鲜烤麸
200g
干黄花菜
15g
油
适量
盐
适量
黑木耳
适量
香葱
适量
姜
少许
八角
1颗
鲜酱油
适量
老抽
适量
糖
2勺
步骤
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1. 黄花菜和木耳泡发后清洗干净
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2. 新鲜的烤麸
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3. 将烤麸反复清洗挤压后切小块,然后放入佛水中焯煮几分钟,捞出过凉后挤出水份备用
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4. 切好葱花和姜末
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5. 起油锅,中火将油烧热后下入葱花、姜末和八角爆香
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6. 放入黄花菜和木耳翻炒片刻
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7. 放入烤麸翻炒一分钟
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8. 倒入鲜酱油、老抽和适量盐
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9. 再放入2勺糖
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10. 炒匀后倒入清水,盖上盖中小火焖煮
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11. 煮至汤汁浓稠起锅
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12. 盛出即可享用!
小贴士
由于烤麸是发酵制品,所以本身带有点酸味,用水煮过后,再反复清洗挤压会好一些
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