牛油果牛奶布丁
1.2万热度
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小枱呼呼蛋倪
牛油果，又叫做鳄梨，油梨，是一种热带水果。它的营养丰富，曾被营养学家评价为“最有营养的水果”之一。正如名称里所带的“油”字，牛油果的脂肪含量相当高（脂肪含量几乎达到10%！）。但是，这些脂肪的主要成分，大部分都是对我们的身体有益的不饱和脂肪酸，以及维持日常活动所必须的脂肪酸。所以，牛油果反而能起到控制血糖的作用。除此之外，牛油果还有许多好处，我就不多说了哦！尽管从营养价值上来说，牛肉果确实很棒，但如果单独食用，确实也是有些油腻的。以前家里买牛油果，都是配上酸奶香蕉打成奶昔，或者切小片做成沙拉，三明治。这次尝试着用它制作了布丁，没想到意外的好吃。这个布丁，利用牛奶来稀释中和了油腻感，同时放大了牛油果本身的香和滑，再加上讨喜的颜色和滑滑的口感，真的非常好吃！如果你也不喜欢牛油果天然的特殊味道，可以试试这个做法哦！
时间: 30分钟-1小时
食材
牛油果
1颗
牛奶
200g
吉利丁
6g
糖
30g
盐
1小撮
步骤
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1. 准备好全部材料； -
2. 将牛油果沿中线划一圈，深度能刺到果核即可；
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3. 用双手将牛油果沿着划痕拧一下；
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4. 此时就可以将牛油果轻松的对半分开；
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5. 用小刀沿着果皮划一圈，使果肉与果皮分离；
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6. 将果肉切小块，放入搅拌机的搅拌桶中；
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7. 加入柠檬汁，糖，盐和一半量的牛奶（100g），将其搅打为牛油果泥；
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8. 将牛油果泥倒入盆中。搅拌桶中会有残留的果泥，不要着急，后面再处理；
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9. 吉利丁片提前用冷水泡软（夏天用冰水），再沥干水分；
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10. 将剩下的100g牛奶倒入杯中，搅拌均匀。再放入微波炉中，高火加热1分钟。加入沥干水分的吉利丁片；
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11. 搅拌至吉利丁片完全溶解， 将牛奶吉利丁溶液倒回刚才的搅拌桶中，盖上盖子用力摇晃一下（或是用勺子搅拌一下），使得桶壁上残留的牛油果泥溶解在牛奶液中；
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12. 再将搅拌桶里的奶浆与刚才的牛油果泥混合；
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13. 拌至两者完全混合均匀；
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14. 倒入准备好的容器中，盖上盖子或者保鲜膜或者锡纸，放入冰箱冷藏，4小时左右或者至完全凝固；
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15. 取出即可食用，吃的时候还可以搭配酸奶或者冰激凌。
小贴士
1. 牛油果要选择成熟度高一些的，这样的牛油果果肉稍软些，容易打成泥；
2. 糖的量根据自己口味调整；
3. 混合牛奶和吉利丁时，一是要提前把吉利丁泡软，二是牛奶温度不能过高。
4. 如何挑选牛油果的个人小经验： 我们在买牛油果的时候，要根据自己食用的时间来选择不同的成熟度。外壳的颜色越绿，那么牛油果的成熟度就越低。此时的果肉发硬，不适合立即食用或是放入冰箱冷藏（否则会冻伤发黑）。将青色的牛油果室温放置一段时间，待其表皮变成褐色，用手捏上去，可以感觉到弹性，就可以食用或者放入冰箱冷藏保存了。而外皮已经发黑，手感很软的牛油果，通常都是成熟度非常高甚至熟过头了。这种果实，切开后如果果肉颜色不发黑，要立即食用。如果果肉已经发黑，那么最好不要食用了哦。
2. 糖的量根据自己口味调整；
3. 混合牛奶和吉利丁时，一是要提前把吉利丁泡软，二是牛奶温度不能过高。
4. 如何挑选牛油果的个人小经验： 我们在买牛油果的时候，要根据自己食用的时间来选择不同的成熟度。外壳的颜色越绿，那么牛油果的成熟度就越低。此时的果肉发硬，不适合立即食用或是放入冰箱冷藏（否则会冻伤发黑）。将青色的牛油果室温放置一段时间，待其表皮变成褐色，用手捏上去，可以感觉到弹性，就可以食用或者放入冰箱冷藏保存了。而外皮已经发黑，手感很软的牛油果，通常都是成熟度非常高甚至熟过头了。这种果实，切开后如果果肉颜色不发黑，要立即食用。如果果肉已经发黑，那么最好不要食用了哦。