地瓜大米粥
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红薯大米粥,食材方便,制作简单,比单单吃红薯营养高很多
时间: 1-2小时
食材
地瓜
156g
大米
65g
水
适量
步骤
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1. 准备好大米和地瓜。 -
2. 将大米用清水淘洗两遍。
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3. 将地瓜去皮。
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4. 将地瓜切小块放入电饭煲中。
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5. 将淘洗好的大米放电饭煲中。
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6. 向电饭煲中加水。
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7. 水量按自己的喜好掌握。
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8. 选择煮粥按键，选择预约时间。
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9. 第二天早上起来就可以喝上热粥了。
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10. 盛入碗中，还不错。
小贴士
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。