西兰花炒胡萝卜
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惜安夜梦萧寒
一道菜不能只有美味。它的营养和色泽搭配也是菜本身最大的卖点之一。西兰花含有各维生素抗疲劳防癌、胡萝卜是西洋参的翻版、搭配上营养丰富的鸡蛋和虾仁。不但有人见人爱的卖相,口感也特别的好。制作简单成本也不高适合大众口味。清脆爽口。
时间: 10-30分钟
食材
西兰花
80g
虾仁
150g
胡萝卜
100g
鸡蛋
1个
油
适量
盐
适量
鸡精
适量
步骤
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1. 味道鲜美 色泽鲜艳 营养丰富
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2. 胡萝卜去皮 鸡蛋打成泡状 虾仁剥开去肠
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3. 西兰花掰成块
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4. 放入开水中焯一下 然后在焯胡萝卜 速度要快些
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5. 焯好的菜冷一下
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6. 锅里放入油 下鸡蛋翻炒 虾仁炒变色
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7. 炒好的鸡蛋虾仁
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8. 炒好的鸡蛋虾仁放入西兰花和胡萝卜 放入食盐稍微翻炒下出锅
小贴士
在开水中焯西兰花和胡萝卜一定控制时间