蒜蓉西兰花炒胡萝卜
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前手缆谂媒
西兰花和胡萝卜都是非常有营养的蔬菜，各自都富含较高的维生素和矿物质，对人体都有好处，降低胆固醇，增强免疫力，为健康保驾护航！
时间: 10-30分钟
食材
西兰花
1颗
胡萝卜
1根
蒜
8瓣
食用油
适量
盐
少许
鸡精
少许
美极鲜
适量
步骤
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1. 准备西兰花和胡萝卜清洗干净，胡萝卜削掉皮 -
2. 将蒜拍碎
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3. 将西兰花撕成小朵，然后用清水清洗干净
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4. 倒入开水中焯至一分钟左右
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5. 然后捞出沥干水分 放入盘中备用
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6. 油烧热，放入胡萝卜片煸炒
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7. 将胡萝卜素完全释放出来，倒入蒜碎煸香
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8. 倒入西兰花煸炒
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9. 加入盐和鸡精，滴入几滴美极鲜翻炒均匀即可
小贴士
无