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芸豆鸡蛋素包子
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吩头嚼趁湃
芸豆,又称菜豆,豆角,四季豆。是普遍受到大家喜爱的豆荚类蔬菜。芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,这个特点在营养治疗上大有用武之地。芸豆尤其适合心脏病、动脉硬化,高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。除了炒食用外,还可以用油炸,干煸或者凉拌等方式,都是非常鲜美的家常菜肴。芸豆的水分含量高,并富含蛋白质、糖类、纤维素和多种维生素,爽脆清甜的口感,也适合调成馅料做成包子。这款素芸豆包受到全家一致的好评。
时间: 30分钟-1小时
食材
面粉
500
250g
芸豆
212g
鸡蛋
2个
豆腐
98g
木耳
83g
适量
适量
姜粉
适量
酵母
4g
五香粉
适量
香油
适量
白糖
适量
胡椒粉
适量
步骤
  • 1. 往面包机内筒中加入水,面粉和酵母(一定要先放水,后放面),选择揉面程序,进行揉面。
  • 2. 揉面结束后,取出,放入温暖的地方进行发酵。
  • 3. 准备制馅的材料。
  • 4. 将芸豆,豆腐,木耳切成小丁。
  • 5. 鸡蛋搅打成蛋液,锅内放适量油,油热后倒入蛋液; 蛋液稍稍凝固的时候用铲子快速的滑散, 炒成鸡蛋碎盛出。
  • 6. 锅中放油,油温五成热时加入切好的豆腐丁; 小火煎至微黄盛出备用。
  • 7. 锅中放少量油,油热之后,倒入芸豆翻炒变色。
  • 8. 倒入木耳碎。
  • 9. 倒入先前准备好的鸡蛋碎和豆腐丁,翻炒均匀,关火。
  • 10. 加盐(盐比平常炒菜时稍微多一点)。
  • 11. 加糖。
  • 12. 放入姜粉。
  • 13. 放入胡椒粉。
  • 14. 放入五香粉
  • 15. 放入适量的芝麻油,拌匀。
  • 16. 取出发酵成两倍大的面。
  • 17. 按压排气。
  • 18. 搓成长条;切成大小合适的面剂; 滚圆松弛10分钟。
  • 19. 按压,擀成中间厚、边缘薄的包子皮。
  • 20. 取一个包子皮,填馅。
  • 21. 右手捏褶子,包成漂亮的包子; 这是包好的肉包子。
  • 22. 依次再把素包子包好;包子放到比较温暖的地方进行二次发酵。
  • 23. 锅中做凉水,放入发好的包子。
  • 24. 凉水下锅,开火,等热气出来,蒸15分钟即可。 关火,焖1-3分钟再开盖子,香喷喷的包子蒸好啦。
小贴士
1、给孩子包包子,个头尽量小一点,我的这个,每个面皮大约40g。
2、做好的馅全包完了,剩下的面做了5个小馒头。
3、具体蒸制时间要依据具体个头大小自行调整一下。
4、要冷水上锅蒸,关火后,要焖1-3分钟再开盖子,以免影响外观。
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