蔬菜玉米麦片粥
4.8万热度
137收藏
收藏
|
匆说言词撩
燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。加上蔬菜一起煮更加营养美味
时间: 30分钟-1小时
食材
玉米面
20g
燕麦片
20g
棒渣
50g
大米
30g
清水
适量
玉米粒
少许
豌豆粒
少许
胡萝卜粒
少许
土豆丁
少许
西兰花
少许
步骤
-
1. 先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。 -
2. 棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
-
3. 取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
-
4. 把小锅放置火上大火煮滚。
-
5. 煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
-
6. 在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
-
7. 粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
-
8. 喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
小贴士
喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加
-
这道菜的其他做法
-
青豆玉米麦片粥
75收藏17.4万热度 -
["玉米麦片粥/青红椒炒猪腰2017.09.22/07:08早餐"]
23收藏7.5万热度 -
什锦蔬菜玉米粥
93收藏8.5万热度 -
玉米麦片牛奶粥
752收藏11.5万热度 -
蔬菜玉米饼
139收藏8.2万热度