金枪鱼蔬菜沙拉
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闲云池中敛
随着现代社会的高速发展,物质生活水平的日渐提高,人们对于减肥健康的重视程度越来越大。与之同时,金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇。金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是老年人理想的选择。今天我和大家分享一道健康下酒小菜【金枪鱼蔬菜沙拉】。
时间: 10分钟内
食材
金枪鱼罐头
100g
苦菊
50g
圣女果
50g
生菜
50g
橄榄油
适量
盐
适量
洋葱碎
适量
糖
适量
柠檬
1个
步骤
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1. 准备好所有食材。并摘洗干净。 2
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2. 将圣女果对切,柠檬切2片,紫甘蓝和生菜切丝备用。
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3. 打开金枪鱼罐头,滤出汤汁并用勺子把鱼绞碎。
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4. 取一碗加入洋葱碎 糖 盐。
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5. 加入2勺橄榄油。
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6. 挤上柠檬汁,搅拌均匀成料汁。
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7. 把洗净的苦菊,码放在盘底。
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8. 再逐个加入甘蓝丝 生菜丝 和圣女果 柠檬片。
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9. 在蔬菜的上面加入绞碎的金枪鱼。
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10. 最后倒入料汁即可。
小贴士
蔬菜的品种可以根据自己的喜好来更换。为了菜肴的新鲜,要随吃随做。
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