西兰花南瓜蒸蛋
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overwhelming地厚
蛋白质、淀粉、油脂、蔬菜、粗粮都有，健康营养
时间: 10-30分钟
食材
南瓜
80g
西南花
50g
燕麦
30g
鸡蛋
1个
牛奶
100ml
坚果
少许
步骤
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1. 准备食材：南瓜、燕麦（加了一块自己喜欢的即食燕麦）牛奶 鸡蛋 西南花 -
2. 西南花煮三分钟
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3. 煮西南花的同时可以把南瓜蒸熟 可以用筷子弄成泥的程度就行了
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4. 用牛奶或者清水把燕麦片化开
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5. 把南瓜捣成泥再和化开的燕麦片混在一起
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6. 把南瓜泥铺平在碗底
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7. 把鸡蛋打成液混合牛奶
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8. 把鸡蛋液倒在南瓜泥上面
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9. 可以铺少量西南花 我这铺的太多了
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10. 上锅蒸成型后撒少量芝麻和坚果
小贴士
无
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