五彩山药丁
8.3万热度
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静谧lump
这道五彩山药丁营养丰富，脂肪含量低，热量极少，食后既能增加饱腹感，又可以健脾瘦身！
时间: 10分钟内
食材
山药
200
玉米粒
20g
南瓜
80g
黄瓜
100g
木耳
8g
油
适量
盐
2g
黑胡椒粉
1g
大葱
5g
大蒜
6g
步骤
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1. 准备材料。木耳用凉水泡发。切成丁。 -
2. 削去山药外皮将山药、黄瓜、南瓜、分别切丁。
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3. 煮锅中放水焯烫山药1分钟。捞起过冷河沥干水。
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4. 焯烫南瓜1分钟捞出备用。
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5. 葱、蒜分别切末。
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6. 热锅温油小火爆香葱蒜末，倒入焯好的山药粒、南瓜粒、黄瓜粒、玉米粒、木耳翻炒3分钟，加盐、糖、黑胡椒粉调味；翻炒均匀即可。
小贴士
1 山药含有较多的黏液，直接烹调会使菜肴浑浊，粘性强，不够爽口，应先用沸水焯去多余的黏液。
2 山药经飞水后不可久炒，否则容易碎烂，使菜肴外观不佳，也不方便夹入口。
3 山药的黏液会使人的皮肤过敏发痒，因此处理山药时应戴上手套。
4 山药切丁后，应放入清水中浸泡，以免山药氧化发黑。
2 山药经飞水后不可久炒，否则容易碎烂，使菜肴外观不佳，也不方便夹入口。
3 山药的黏液会使人的皮肤过敏发痒，因此处理山药时应戴上手套。
4 山药切丁后，应放入清水中浸泡，以免山药氧化发黑。