糙米茶粥
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倒叙的时光莫经
多吃粗粮好处多.今天介绍一下我自创的粗粮餐：糙米茶粥,此粥具有开胃、瘦身的功效,大家不妨试试哦！
时间: 30分钟-1小时
食材
糙米
1量杯
熟花生
1份
荷兰豆
380g
黑豆
适量
蒜末
适量
香菜
1份
芝麻
1调羹
茶叶
1调羹
黄豆
适量
步骤
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1. 备好：糙米、黑豆、黄豆. -
2. 把糙米、黄豆、黑豆洗净,浸泡30分钟.
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3. 把浸泡好的黄豆、黑豆、糙米放入高压锅,加清水,盖盖子,开大火,锅上汽转小火煲15分钟.
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4. 趁高压锅煲糙米粥,准备好材料打茶浆：熟花生、芝麻、茶叶、香菜.
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5. 把所有材料放入料理机,加入1杯白开水.
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6. 按开关,打成茶浆.
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7. 加入香菜、盐,继续打成浆.
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8. 看,打好的茶浆.
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9. 糙米粥煲好后,开盖.
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10. 把打好的茶浆倒入糙米粥中,搅匀.
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11. 荷兰豆洗净.
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12. 荷兰豆切小块,剁蒜沫.
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13. 锅下蒜沫爆香,下荷兰豆炒熟,调入盐,关火.
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14. 把炒好的荷兰豆倒入糙米茶粥中,拌匀.美味完成了！
小贴士
1、打茶浆的花生一定要熟花生.2、茶叶可以是绿茶或铁观音,但不能用红茶和普洱.
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