早餐中的战斗机
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昊英争
模仿现在时兴的简餐里面的全日早餐,自己搭配,营养丰富,肉类,蛋类,面粉类,蔬菜,水果,豆类,坚果都齐全了
食材
手撕面包
随意
鸡蛋
5个
玉米
1条
青瓜
半根
红腰豆
若干
培根
7条
小番茄
若干
芒果
1个
香蕉
1根
豆浆
2杯
步骤
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1. 这是老公的早餐,芝士烤面包,煎培根,炒蛋,玉米青瓜红腰豆沙拉,小番茄和芒果,再加一杯燕麦豆浆。
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2. 这是婆婆的早餐,芝士烤面包,煎培根,炒蛋,玉米青瓜红腰豆沙拉,小番茄,葡萄干,再加一杯蜂蜜水。
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3. 这是我的早餐,因为减肥不吃含面粉食物,所以就没有烤面包,就是煎培根,炒蛋,玉米青瓜红腰豆沙拉,小番茄和芒果,葡萄干,再加一杯燕麦豆浆。
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4. 这是小姑的早餐,烤面包,煎培根,炒蛋,玉米青瓜沙拉,小番茄和香蕉,再加一杯绿茶。
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5. 这是女儿的早餐,烤面包,炒蛋,玉米青瓜沙拉,橙和香蕉,再加一杯葡萄干酸奶。
小贴士
这些做法都很简单,就是每样一小点,营养充足点。我都是在预热烤箱的时候,就把玉米掰出颗粒,然后和腰豆一起放电饭煲隔水蒸熟,也不用看火。接着就准备水果,中途烤箱预热好了,就把面包塞进去烤,差不多都好了才开始煎培根和炒蛋,因为我感觉这两个热才好吃,所以等其他好了,摆好盘了才开始做。
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