烤麸时蔬沙拉
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烤麸是我国江南地区的特色小吃,带有嚼劲,放在沙拉中能增加沙拉的口感层次。烤麸的蛋白质和钙质含量较高,能作为蔬菜的营养补充。
虽然烤麸自身味道比较清淡,但是可以充分吸收调味。
这道烤麸时蔬沙拉将紫甘蓝、黄瓜等蔬菜与烤麸搭配,口味以辣为主。
虽然烤麸自身味道比较清淡,但是可以充分吸收调味。
这道烤麸时蔬沙拉将紫甘蓝、黄瓜等蔬菜与烤麸搭配,口味以辣为主。
食材
烤麸
50克
紫甘蓝
150克
黄瓜
100克
洋葱
100克
红椒
50克
蚝油
5克
陈醋
10克
老干妈香辣酱
5克
盐
2克
步骤
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1. 准备好食材
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2. 用温水泡烤麸30分钟
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3. 将烤麸切块、蔬菜切丝
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4. 烤麸沸水煮3分钟,取出沥干
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5. 紫甘蓝沸水下锅即捞出沥干
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6. 将烤麸和蔬菜放入大器皿
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7. 准备辣油汁:蚝油、陈醋、辣油、盐
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8. 将辣油汁搅拌一起
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9. 倒入烤麸和蔬菜上,搅拌均匀即可
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10. 清爽可口……总热量415Kcal
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