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桂圆红枣小米糊
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有腹肌visa
桂圆红枣小米糊,安神助睡眠比安眠药强了太多——
小米除了含有丰富的营养成分外,色氨酸含量为谷类之首,中医认为,这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治疗失眠症的食物之一。
红枣有补血的作用,特别适合女性,事实上,大枣还有治烦闷不眠的作用。以此熬粥或者煎汤,睡前服用能安眠。
桂圆肉,性味甘温,能治疗思虑过度,劳伤心脾引起的心中悸动不安,失眠健忘,相当符合现代白领女性的实际情况。
食材
小米
1杯
桂圆肉
10粒
红枣
1小把
步骤
  • 1. 小米洗净,清水浸泡2小时以上;
  • 2. 桂圆肉洗净,清水泡透;
  • 3. 红枣洗净,清水泡透;
  • 4. 红枣去核;
  • 5. 小米连同泡米的水一起倒入豆浆机;
  • 6. 桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机;
  • 7. 加入去核的红枣,同时加水到豆浆机上下水位之间;
  • 8. 选择豆浆功能或米糊功能,按下,等着吧!待提示完成即可!
小贴士
贴士:
   1、泡米和泡桂圆肉的水不要丢掉,否则会造成营养流失。所以,泡之前要洗净。
   2、可以加糖,可是不加糖已经很甜、很香了。
   3、不需要过滤,出来是糊状的。
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