1. 1，把鸡蛋和蛋白打匀，放入奶粉和代糖，魔芋粉用20克水调匀，两者融合，加入黑豆燕麦麸和亚麻籽粉，以及蔓越莓，搅拌至表面干燥团状即可。2,把面团放入烤碗烤盘等不沾器皿压实，烤箱200度预热，180度烘烤15到20分钟，表面无黏湿感，边缘有焦色，按压微软即可。

2. 总热量520多卡，一份可代餐两顿，高蛋白，低碳水，适合麦吉二阶，杜坎缓效期。