黑米燕麦黑黄豆浆
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哤单纯儿儿
某日看到，黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低，而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢，而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用，可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。忽然就想到了自己的黑米，还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材，用来做个豆浆如何？不过，糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊，大凡米粒变成糊糊，升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧，尽管喝。。。。
时间: 30分钟-1小时
食材
黑米
25g
生燕麦片
25g
黄豆
30g
黑豆
30g
水
1500ml
步骤
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1. 用料：黑米25克，生燕麦片25克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升 -
2. 将所有材料洗净控水，
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3. 用清水浸泡至涨发。
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4. 把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
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5. 倒入泡好的料，
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6. 加入清水，
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7. 盖好盖子，
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8. 放入机座，卡好。
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9. 启动豆浆功能。
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10. 打浆结束，取下打浆桶。
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11. 揭盖，
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12. 取走滤网，
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13. 倒出饮用。
小贴士
各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。
打好的豆浆连渣饮用营养更全面。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。
打好的豆浆连渣饮用营养更全面。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。
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