茄汁沙丁鱼
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帘伏咿呀赖强潍
沙丁鱼富含蛋白质，是鱼类中含铁最高的一种，是一种理想的健康食品。沙丁鱼体内含有的核酸、大量的维生素A和钙，可增强记忆力。做好之后的鱼刺已经很软了，可以直接吃的，补钙又好吃。
食材
沙丁鱼
2条
西红柿
2个
番茄沙司
2勺
葱
适量
姜
适量
蒜
适量
小米椒
2个
花椒
适量
醋
2勺
白糖
1勺
料酒
2勺
生抽
1勺
盐
适量
步骤
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1. 鲜冻的沙丁鱼自然解冻 -
2. 去头、去内脏，去除里面的黑膜和鱼骨上的鱼线。
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3. 西红柿，番茄沙司，葱，姜，蒜，小米椒备好。
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4. 西红柿开水烫一下去皮，切成小丁
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5. 葱、姜、蒜切片
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6. 平底锅放油把鱼两面煎至金黄盛出
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7. 锅中放油将葱、姜、蒜、花椒、小米椒炒香。
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8. 放入西红柿丁继续翻炒
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9. 加入番茄沙司、醋、生抽、料酒、盐、白糖、清水，烧开后放入煎好的沙丁鱼。
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10. 小火炖2个小时后大火收汁盛出撒上香菜。
小贴士
1、鱼头除了骨头也没什么肉，弄不好还腥，所以去除了；
2、可以用高压锅，压20分钟就行了；
3、沙丁鱼也可以用青鱼代替，做法一样。
2、可以用高压锅，压20分钟就行了；
3、沙丁鱼也可以用青鱼代替，做法一样。
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