蒜泥黑木耳
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南薇孤秋
今天给大家推荐晚餐时吃的凉拌菜，蒜泥黑木耳，在我们的日常饮食里如果定期地吃黑木耳，不仅养生还减肥，而且关键是黑木耳做的菜都很好吃，中午可以选择黑木耳炖肉菜，黑木耳还可以做出各种小炒，实在是美味又减肥的好食材。
食材
黑木耳
适量
蒜泥
适量
胡萝卜
适量
苹果醋
适量
生抽
适量
橄榄油
适量
步骤
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1. 黑木耳提前泡发好 -
2. 大蒜剥好后用刀背拍碎
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3. 切成蒜泥
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4. 胡萝卜刨丝
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5. 锅中把水烧开后放入泡发好的黑木耳
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6. 锅中水再次滚起后加入胡萝卜丝过一下水
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7. 把黑木耳和胡萝卜丝捞出放入事先准备好的凉水里降温
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8. 滤干水分，装盘
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9. 放点苹果醋和生抽
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10. 撒上蒜泥
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11. 锅中倒入橄榄油，烧烫后倒在蒜泥上就做好了
小贴士
1.加了苹果醋，酸酸甜甜，最重要的是苹果醋本身也有减脂和美容的功效啊；
2.生抽就是用来调味的，本身就比较咸，很多人总提醒我忘了放盐，凉拌菜里加了生抽就不用放盐了；
3.有时候难得吃清淡的才还能接受，但是每次都是无盐无油菜让人肯定受不了，所以Tony在里面加的是橄榄油；
4.蒜泥的香味，在最后把热油淋在上面时被完全激发出来了，所以这道菜让你享受美食的同事，长期吃还减肥减脂啊！
2.生抽就是用来调味的，本身就比较咸，很多人总提醒我忘了放盐，凉拌菜里加了生抽就不用放盐了；
3.有时候难得吃清淡的才还能接受，但是每次都是无盐无油菜让人肯定受不了，所以Tony在里面加的是橄榄油；
4.蒜泥的香味，在最后把热油淋在上面时被完全激发出来了，所以这道菜让你享受美食的同事，长期吃还减肥减脂啊！