羽衣甘蓝胡萝卜芝麻酱沙拉
14.4万热度
37收藏
收藏
|
吃五花肉了吗
一年四季都能吃的沙拉。
切得碎碎的羽衣甘蓝和细丝状的胡萝卜炒得半熟,不仅去掉了羽衣甘蓝的涩味,还能更均匀地裹粘上沙拉酱。便当盒也能装下更多的蔬菜~
我用的所谓tahini就是芝麻酱,就是用来做hummus的那种。我用的是hulled tahini,吃起来有种中药的药丸的味道:)不过调成沙拉酱奇怪的味道就消失了。
在国内的超市里找火锅蘸料用的芝麻酱,看看配料表,选没有添加糖,原料只有芝麻和芝麻油的即可。估计是因为是焙烤过的,所以火锅蘸料麻酱特别香啊比我买的tahini香多了。
菜谱是一人份的,这么点蔬菜肯定吃不饱,我加了新鲜的mozzarella,大家看着加入自己喜欢的其他食材即可,比如豆腐、鸡肉之类的。还可以加入主食,比如藜麦和糙米什么的。
切得碎碎的羽衣甘蓝和细丝状的胡萝卜炒得半熟,不仅去掉了羽衣甘蓝的涩味,还能更均匀地裹粘上沙拉酱。便当盒也能装下更多的蔬菜~
我用的所谓tahini就是芝麻酱,就是用来做hummus的那种。我用的是hulled tahini,吃起来有种中药的药丸的味道:)不过调成沙拉酱奇怪的味道就消失了。
在国内的超市里找火锅蘸料用的芝麻酱,看看配料表,选没有添加糖,原料只有芝麻和芝麻油的即可。估计是因为是焙烤过的,所以火锅蘸料麻酱特别香啊比我买的tahini香多了。
菜谱是一人份的,这么点蔬菜肯定吃不饱,我加了新鲜的mozzarella,大家看着加入自己喜欢的其他食材即可,比如豆腐、鸡肉之类的。还可以加入主食,比如藜麦和糙米什么的。
食材
羽衣甘蓝的叶子
5-6片
胡萝卜
一根
盐
一撮
黑加仑干
一把
tahini/无糖芝麻酱
1 tbsp 或更多
柠檬汁
约1个柠檬的汁
龙舌兰糖浆/蜂蜜
1 tsp
奶酪/豆腐/鸡肉 etc.
适量
步骤
-
1. 准备一个大一点的盆子来搅拌沙拉。羽衣甘蓝叶子洗干净甩干水,去掉叶脉部分。胡萝卜洗净,最好削掉皮。
-
2. 羽衣甘蓝用料理机打碎或者切碎,胡萝卜擦丝。原料太大块的话不能均匀地裹粘上沙拉酱会影响食用效果。
-
3. 不用加油,直接炒至叶子变软略变色,体积减小。不要炒得软得出水了。记得加一小撮盐。尝尝味道,按个人口味调节。
-
4. 沙拉酱部分,准备一个小碗,加入tahini、柠檬汁和龙舌兰糖浆搅拌均匀。依然是要尝尝味道,甜度自己调节一下。
-
5. 加入黑加仑干、奶酪和酱汁,搅拌均匀。
相关菜谱
-
胡萝卜甜菜根沙拉
多萝西马啄夭13.7万热度123收藏 -
拌紫甘蓝胡萝卜丝
柑嫉既谢钾4.9万热度159收藏 -
胡萝卜芝麻馅糯米饼
一辆misfortune2.9万热度199收藏 -
胡萝卜芝麻面包
惊恐fantastic6.5万热度123收藏 -
羽衣甘蓝芝麻菜佐培根沙拉
盼望crack12万热度26收藏 -
健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱
腐剂安莫兮念嘥1万热度150收藏 -
糖醋紫甘蓝胡萝卜
烂自安家掣5万热度196收藏 -
香梨蓝纹乳酪芝麻菜沙拉
谁予琴乱绮玉8.5万热度17收藏