夏日减脂便当-Monbento
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境枪乘克剿
减脂期需要足量的优质蛋白质，适量碳水，建议在适量的碳水和优质蛋白质外多吃蔬菜（觉得饿多吃蔬菜～）实际上我也没饿着过哈哈，建议按照自己的基础代谢合理分配～
我一般一周做一次面包，一个贝果刚好是我一餐的碳水量
我一般一周做一次面包，一个贝果刚好是我一餐的碳水量
食材
自制无糖无油贝果
80g一只
鲜虾
200g
玉米笋
适量
花菜
适量
香菇
适量
秋葵
适量
橄榄油
适量
盐
适量
大蒜
2颗
步骤
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1. 虾加料酒，姜葱煮熟捞起煮一锅盐水，香菇与花菜先煮，再加入秋葵与玉米笋，煮三分钟，捞起不粘锅内放少许油，爆香大蒜后加入蔬菜炒香～少许盐调味即可
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