山药核桃花生红枣豆浆（米糊）
19.6万热度
8收藏
收藏
|
衅珊茸德票
豆浆一年四季都可以喝，营养丰富！冬天到啦！早上来一杯营养丰富的豆浆！心里暖暖的，身体棒棒哒！山药好处多多，可年轻人不太爱吃，一般老年人吃的多些，熬粥，煲汤，蒸食。也可以搭配其他谷类打成浆一样好喝。 晚上按预约键设定好，早起就有喝的啦！如果机子有破壁功能，打出来口感就更好啦 ☞山药功效:健脾益胃，养肺生津，补肾涩精。再好的食物都有禁忌。关于山药的禁忌请自行百度一下。 欢迎刷菜谱交流美食心得。
食材
山药
30克
核桃仁
10克
红衣花生
10克
红枣(去核)
10克
黑豆（黄豆）
10克
冰糖
10克
步骤
-
1. 山药带上手套去皮，洗一下切块，红枣去核，花生，黑豆（黄豆）洗干净。我没泡，直接打的。也可以提前泡一晚 -
2. 放九阳豆浆机里，水量在上下水位线间
-
3. 按五谷键，好啦等着熟了滴滴报警吧！冰糖的克数是一家三口的量！碗里放几颗冰糖，倒打好过滤完的豆浆，稍凉开喝吧！
-
4. ☞☞米糊做法:把黑豆换成黑米（50克）或者燕麦，或者小米，或者糯米，或者大米等都可以。按米糊键就可以啦。喜欢甜口的加冰糖。一起放豆浆机打！这样每天都可以喝不同的糊糊！机子的容量小，就要适当减少材料，不然糊底的！破壁机口感更细腻呦！
小贴士
1.豆浆喜欢细腻口感可以过滤，喜欢多摄入膳食纤维的可以不用过滤，就是有些渣子。不要打低分呦！你可以用破壁机呦！碗里放几块冰糖，倒入豆浆搅匀稍凉开喝 2.山药洗净去皮时，一定带一次性手套，要不它的粘液会刺激皮肤，很痒。如果嫌麻烦没带，窍门:可以用醋洗手，缓解痒症。