红薯菠菜糙米饭
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林僖诒绽泳
红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。
时间: 10-30分钟
食材
糙米
1杯
丝苗米
1杯
红薯
1个
菠菜
200克
盐
1茶匙
黑胡椒碎
1茶匙
麻油
1大匙
步骤
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1. 主要材料备齐。 -
2. 地瓜削皮洗净切小丁；
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3. 菠菜洗净去根切细丝；
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4. 糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
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5. 红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
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6. 加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
小贴士
1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。
2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。
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