黑米紫菜包饭
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娜纱嘿温冉
1. 黑米 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;
2. 黑米 具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米 中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;
4. 黑米 有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
5. 黑米 还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。
2. 黑米 具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米 中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;
4. 黑米 有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
5. 黑米 还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。
时间: 10分钟内
食材
黑米
适量
香米
适量
寿司醋
适量
黄瓜
半根
火腿
3,4片
肉松
适量
芝士片
适量
蛋黄酱
适量
步骤
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1. 拿一个小碗,装一半紫米,一半香米。用量占碗的3/5哦
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2. 我是晚上预约的米饭早上好。预约有一个好处就是不用泡米,直接通过预约的时间就泡咯。早上起来揭开锅特别香
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3. 把米饭放凉,有点温热的时候加入寿司醋,拌均匀。
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4. 在寿司联上铺上一层紫菜。。。
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5. 准备好芝士片,煎好的火腿,切好的黄瓜。芝士和火腿都切条哦
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6. 铺上一层黑米饭。
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7. 挤上一层蛋黄酱,喜欢吃的话可以多铺一点儿哦。
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8. 铺上芝士火腿黄瓜等你喜欢的蔬菜和水果,不要太多
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9. 然后卷起来。我做了两条,第二条里面加入了肉松
小贴士
食材可以根据你手边的蔬菜进行选择,一般选择酱黄瓜,酸萝卜,胡萝卜等。
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