瘦身の一日便当
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拉扯complexity
作为一个早出晚归的小北漂，唯一不能委屈的就是自己的胃。马上就到了露胸露腿露背露腰的大夏天啦！然而。。。我肚子上的一块腹肌是什么情况。。。啊啊啊啊啊啊！！！！我要减肥啊！所以，特制一款适合女生的瘦身系便当~想想应该能瘦下来~首次尝试了低温煮~
时间: 10分钟内
食材
鸡胸肉
一块
芦笋
适量
鸡蛋
两枚
黑胡椒粒
适量
黑胡椒酱
适量
蒜
两颗
油
适量
盐
适量
料酒
适量
黄油
适量
柠檬
半颗
步骤
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1. 主要食材就是这三个了，芦笋在冰箱放的根部有点冻坏了，到时候切掉不用了。 -
2. 给鸡胸肉洒满研磨胡椒，然后给他来个马杀鸡
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3. 成这样
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4. 找个密封袋，把鸡胸肉塞进去，顺便倒一点料酒
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5. 切1/3颗柠檬就足够了
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6. 挤汁进去，有男朋友的妹纸可以让男朋友代劳。
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7. 冷水丢进去，设置60度，慢慢煮，煮熟为止，这个过程。。。特别漫长
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8. 我顺手把芦笋先切了
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9. 来两颗蒜
小贴士
低温煮如果觉得太久，可以直接煎，煎完一面煎另一面时，倒一点水进去，盖上盖子，像做生煎那样，直到水快收干，就可以直接出锅了。
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