1. 1——红腰豆泡一天，然后先煮，差不多后和藜麦一起煮，煮12分钟。最后加豌豆再煮一会。2——生菜洗净，撕成小片，甩干。芦笋洗净，切掉老的部分黄瓜切片番茄去蒂，切半3——鱼洗净后，用剪刀，从屁股的位置进去，剪开，去除内脏，洗净，擦干。用盐，胡椒，孜然抹在鱼两面，研制半小时。热锅，上香油，放入锅中煎....4——取出鱼，放一边晾凉，锅中加芦笋，煎一会。出锅，晾凉5——便当内，先放生菜，黄瓜混合，然后豆子藜麦然后芦笋，然后是鱼最后是番茄

2. 哒哒！配上香油胡椒孜然酱汁，以及一份全麦面包，明日份便当就做好啦！