胡萝卜煮花生
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淡墨文竹秋竹
花生米等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低。这么煮出来的花生，很有滋味。
时间: 30分钟-1小时
食材
花生
250克
胡萝卜
50克
芹菜
50克
酱油
2汤匙
桂皮
1片
八角
2只
白糖
半汤匙
五香粉
适量
盐
适量
芝麻油
适量
步骤
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1. 准备好材料 -
2. 花生洗净泡开
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3. 胡萝卜去皮切菱形片；芹菜切段
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4. 锅中加清水，放入花生米，再加酱油、白糖、桂皮、八角、五香粉和盐，大火烧开后转小火煮至花生熟而入味，约半小时
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5. 然后加入胡萝卜和芹菜略煮一下
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6. 捞出，加点芝麻油拌匀就可以了
小贴士
蛋白质是人体最重要的组成部分，你的手指甲、肌肉、头发和各个器官都离不开蛋白。摄入足够的蛋白质不仅可以帮助你增肌，也是很多减肥食谱的重要组成部分。
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